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      這八大壞習慣,可能會毀了您的健康

      發布者:林雯婧發布時間:2021-11-09瀏覽次數:113


      養成良好的生活習慣,才能擁有持久的健康,而以下8個壞習慣,日積月累能毀壞人們的健康,你中招了嗎?有的話盡早改掉哦!

      01餓了才吃

      許多朋友在生活中不按時就餐,理由就是“不餓”。還有的朋友常常是干完活再吃飯,這都是不科學的。食物在胃內的停留只有4-5小時,等我們感到饑餓時,胃早就排空了。這時,胃粘膜就會被胃液“自我消化”,引起胃炎或者消化性潰瘍,還能削弱人體的抗病能力。

      02渴了才喝

      有的朋友平時沒有喝水的習慣,等到口渴的時候才喝水。其實,在我們感到渴了的時候體內已經是嚴重缺水了。早晨起床后,或者飯前一小時,喝上一杯水,對身體是大有好處的。調查顯示,有經常飲水習慣的人,便秘和結石的發病率,明顯低于不經常飲水的人。飲水還對預防心肌梗塞和中風等疾病有積極的作用。

      03困了才睡

      很多人以為只有在感到困了的時候,才應該去睡覺。事實上,困倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時再去睡覺,按時就寢的好習慣,不僅可以保護大腦,還非常容易入睡,提高睡眠質量,減少失眠的發生。保證定時睡覺,保證每天睡眠時間不少于7小時,才能維持睡眠生物鐘的正常運轉。

      04急了才便

      很多朋友只有在大小便感覺非常明顯的時候才去上廁所。甚至有便也不解,寧愿憋著。這樣做,對健康是極為不利的。大小便在體內停留的時間長了,非常容易引起便秘,或者使膀胱過度充盈。糞便和尿液中的有毒物質,不斷被人體重新吸收,非常容易導致“自身中毒”。因此,養成按時大小便的習慣,可以減少痔瘡、便秘和大腸疾病的發病機會。

      05胖了才減

      隨著生活水平的提高和生活方式的改變,有肥胖傾向的朋友是越來越多了。實際上,目前的任何減肥手段都是十分有限的。因為事后減肥不如事前預防,我們完全可以在體重超標之前就加以預防。比如控制和調整飲食,防止暴飲暴食,加強體育鍛煉等等。

      06病了才治

      醫學是把預防作為第一道防線。等到疾病已經上了身,就已經對身體造成了危害,這時再去治療,花費的成本可能是巨大的。其實,疾病在形成之前都是有信號的,我們常說的亞健康狀態就是信號。一旦進入亞健康狀態,就要引起注意。無病也求醫,堅持定期去醫院體檢對中年朋友是十分重要的。

      07累了才歇

      累了才休息,是從老祖先那里傳下來的,很多人一生都是這樣做的。其實,在感到累了的時候已經是身體相當疲勞了。過度的疲勞容易積勞成疾,使人體免疫能力降低,使疾病乘虛而入。不論是腦力勞動還是體力勞動,在連續工作一段時間以后,都要進行適當的休息。

      08老了才鍛煉

      在每天晨練的人群中,我們稍稍留心就會發現,參加晨練的人大多是老年人,很少有中年朋友。許多中年朋友,在主觀上沒有主動鍛煉的意識。正因為如此,糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來越年輕化,在中年人中脂肪肝的患病率更是多的驚人。這都與中年朋友不參加鍛煉、吃得過多、經常喝酒有直接的關系。

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